Baltymų ir skaidulų turintys pusryčiai padeda išlikti sotiems iki pietų. Štai penkios idėjos, kurioms užtenka 10 minučių:
- Graikiško jogurto dubenėlis su šilauogėmis, granola ir šaukšteliu medaus.
- Naktinė avižų košė – avižų dribsniai, pienas ir uogos, palikti per naktį šaldytuve.
- Avokado skrebutis ant raugo ruginės duonos su kiaušiniu.
- Omletas su špinatais ir brandintu sūriu.
- Glotnutis iš šaldytų uogų, bananų ir avižų gėrimo.